Trening Funkcjonalny #52 (front kick w 4 odsłonach)
Czas trwania: 60 mimut Potrzebny sprzęt: mata
Trening Funkcjonalny #51 (stabilizacja, postawa, wolne tempo, precyzyjne i nietuzinkowe ćwiczenia – cz.2)
Czas trwania: 60 mimut Potrzebny sprzęt: mata, kij od miotły, mini band (lub bez), obciążenie (hantle, kettle)
Mobility + Stretching #52 (spokojny stretching relaksacyjny)
Czas trwania: 50 minut Potrzebny sprzęt: mata
Mobility + Stretching #51 (płynne rozciąganie powięziowe)
Czas trwania: 40 minut Potrzebny sprzęt: mata
Trening Funkcjonalny #50 (stabilizacja, postawa, wolne tempo, precyzyjne i nietuzinkowe ćwiczenia – cz.1)
Czas trwania: 60 mimut Potrzebny sprzęt: mata, mini band (lub bez), obciążenie (hantle, kettle)