Natalia Świenc

Czas trwania: 50 minut; Potrzebny sprzęt: mata, kij od miotły, 2 x hantle, ew.plecak z dodatkowym obciążeniem

Czas trwania: 55 minut; Potrzebny sprzęt: mata, 2xhantle

Czas trwania: 55 minut; Potrzebny sprzęt: mata, krzesło, mini band, ściana lub drzwi, 1x hantel, 1x małe obciążenie ok. 0,5kg,

Czas trwania: 55 minut; Potrzebny sprzęt: mata, garnek z obciążeniem, mini band, 2x hantle, plecak z obciążeniem, ręcznik

Czas trwania: 55 minut; Potrzebny sprzęt: mata, krzesło, mini band (ewentualnie bez), obciążenie np.plecak z obciążeniem, 2 x hantle