Trening Funkcjonalny #30 (ninja flow 7)
Czas trwania: 65 minut Potrzebny sprzęt: mata
Trening Funkcjonalny #29 (ninja flow 6)
Czas trwania: 55 minut Potrzebny sprzęt: mata
Mobility + Stretching #36
Czas trwania: 50 minut Potrzebny sprzęt: mata
Mobility + Stretching #35
(początek: oddech kwadratowy 5/5/5/5, następnie aktywne flow powięziowe, na koniec 8 min relaksacji) Czas trwania: 50 minut Potrzebny sprzęt: mata
Trening Funkcjonalny #40 (funkcjonalny ninja)
Czas trwania: 55 minut Potrzebny sprzęt: 1 hantel, mata