Mobility + Stretching #35
(początek: oddech kwadratowy 5/5/5/5, następnie aktywne flow powięziowe, na koniec 8 min relaksacji) Czas trwania: 50 minut Potrzebny sprzęt: mata
Mobility + Stretching #24
Czas trwania: 50 minut Potrzebny sprzęt: mata, kij od miotły
Trening Funkcjonalny #21
Czas trwania: 50 minut; Potrzebny sprzęt: mata, obciążenie (np. hantle, kettlebell, butelki wody), podwyższenie (np. krzesło)
Mobility + Stretching #19
Czas trwania: 50 minut; Potrzebny sprzęt: mata
Trening Funkcjonalny #18
Czas trwania: 50 minut; Potrzebny sprzęt: mata, kij (np. od miotły), hantle. podwyższenie (krzesło/fotel/łóżko)